5 mẹo giảm cân hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua
Trang Eat this not that chỉ ra 5 mẹo giảm cân hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua. Việc giảm cân một cách lành mạnh không nên xoay quanh 1 chương trình hoặc chế độ ăn kiêng nhất định.
Thay vào đó, nên thiết lập một lối sống mới, hoàn chỉnh với việc tập thể dục thường xuyên, ăn thực phẩm lành mạnh và kiểm soát hiệu quả căng thẳng của bạn.
Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn
Bạn có thể ăn nhiều hơn vì bạn đang dùng một chiếc đĩa lớn hơn với nhiều thức ăn hơn. Việc chuyển sang đĩa nhỏ sẽ cắt giảm lượng calo và khẩu phần ăn đến mức cần thiết để giảm cân mà không khiến bạn cảm thấy đói.
Di chuyển nhiều hơn trong ngày
Một số người chú trọng nhiều vào việc tập thể dục theo lịch trình nhưng các chuyển động hằng ngày cũng có tác động lớn đến việc giảm cân. Loại hoạt động này được gọi là sinh nhiệt hoạt động không tập thể dục, hay gọi tắt là NEAT.
Ghi lại những suy nghĩ, tiến độ, lượng thức ăn và thói quen của bản thân có thể giúp bạn tự nhận thức rõ hơn trong hành trình giảm cân. Ảnh: Thanh Ngọc
Các bài tập NEAT có thể tăng lượng calo đốt cháy hằng ngày một cách hiệu quả và góp phần giảm lượng calo thâm hụt để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn chỉ tập trung vào việc tập thể dục theo lịch trình, đừng quên vận động cơ thể suốt cả ngày bằng cách đi bộ, vươn vai, leo cầu thang và làm việc nhà.
Ghi chép tiến độ, lượng thức ăn
Ghi lại những suy nghĩ, tiến độ, lượng thức ăn và thói quen của bản thân có thể giúp bạn tự nhận thức rõ hơn trong hành trình giảm cân. Thêm vào đó, điều này giúp bạn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn khó đạt được mục tiêu calo hơn. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để có kết quả tốt nhất.
Thưởng thức món ăn yêu thích sớm hơn trong ngày
Khi bạn cho phép bản thân thưởng thức món ăn yêu thích của mình sớm hơn trong ngày, điều này sẽ làm giảm mong đợi ăn uống về loại thực phẩm này vào ban đêm.
Hơn nữa, nếu bạn từ bỏ khi thực sự muốn ăn một thực phẩm nào, cảm giác thèm ăn sẽ tăng lên. Bạn có nhiều khả năng sẽ ăn quá nhiều thức ăn đó nếu bạn chờ đợi quá lâu. Điều này không tốt cho mục tiêu giảm cân.
TIN LIÊN QUAN
HAGL đổi phương án sử dụng 1.300 tỷ từ phát hành cổ phiếu riêng lẻ
CTCP Hoàng Anh Gia Lai (HAG) vừa có công bố thông tin bất thường gửi UBCKNN, Sở GDCK TP. HCM và nhà đầu tư về phương án sử dụng 1.300 tỷ nguồn vốn từ việc phát hành cổ phiếu riêng lẻ.
Đồng Nai: Danh tính 6 nạn nhân tử vong vụ nổ lò hơi
Đến thời điểm này, ngành chức năng của tỉnh Đồng Nai đã xác định được danh tính 6 người tử vong trong vụ nổ lò hơi tại Công ty gỗ tại huyện Vĩnh Cửu.
Giới hạn chịu nóng của con người đến mức nào
Tình trạng nắng nóng kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, khi cơ thể con người dần chịu sức ép trước nhiệt độ ngày càng tăng.
Đà Lạt xảy ra biến lớn, bạo động” là thông tin sai sự thật
Công an Lâm Đồng khẳng định những thông tin “Đà Lạt xảy ra biến lớn”, “Đà Lạt xảy ra bạo động, bắn súng”…đang lan truyền là sai sự thật.
Thời khắc lịch sử 30/4/1975 qua hồi ức của Trung tướng Phạm Xuân Thệ
Đã 49 năm trôi qua nhưng khoảnh khắc dẫn giải Tổng thống cuối cùng của ngụy quyền Sài Gòn Dương Văn Minh đầu hàng vô điều kiện ngày 30/4/1975 vẫn vẹn nguyên trong ký ức của Trung tướng Phạm Xuân Thệ.
CPI tháng 4 tăng 0,07%: Tám nhóm hàng hóa và dịch vụ có chỉ số giá tăng
Báo cáo của Tổng Cục Thống kê cho thấy, giá xăng dầu tăng theo giá nhiên liệu thế giới là nguyên nhân chính làm chỉ số giá tiêu dùng (CPI) tháng 4/2024 tăng 0.07% so với tháng trước.
Hình ảnh cảm động chiến sĩ CSGT đứng quét đường giữa trưa nắng 'bể đầu'
Hình ảnh trên được ghi lại vào trưa 28/4, tại đoạn giao Quốc Lộ 1 - Bùi Thanh Khiết (qua huyện Bình Chánh, TP HCM).
Xây dựng Tâm Vũ có trúng 2 gói thầu của Phòng Kinh tế thị xã Phú Mỹ?
Phòng Kinh tế thị xã Phú Mỹ (Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa hoàn thành mở thầu 2 gói thầu xây lắp có tổng giá trị hơn 7 tỷ đồng. Chỉ duy nhất Công ty TNHH tư vấn xây dựng Tâm Vũ tham dự 2 gói thầu này.
Đón không khí lạnh, miền Bắc nắng nóng suy giảm, chuyển mưa lớn
Do ảnh hưởng của không khí lạnh nén rãnh áp thấp nên trong đêm nay và ngày mai, miền Bắc và các tỉnh Thanh Hóa, Nghệ An có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa vừa đến mưa to.
Tránh mất tiền trong tài khoản, đừng lưu ảnh CCCD trong điện thoại
Không lưu trữ trên điện thoại ảnh chụp CMTND/CCCD/hộ chiếu, mật khẩu truy cập ứng dụng ngân hàng. Chỉ cài đặt các ứng dụng chính thức trên Appstore và CH Play... để tránh mất tiền trong tài khoản.
