Sáu thói quen phổ biến vào buổi sáng khiến bạn tăng cân
Có nhiều thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn làm việc kém hiệu quả, sức khỏe suy giảm và tăng cân.
Cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng lớn tới thời gian còn lại trong ngày. Những thói quen buổi sáng lành mạnh là chìa khóa để duy trì một tâm trí và cơ thể khỏe khoắn.
Mặt khác, những thói quen vô tổ chức sẽ làm suy yếu sức khỏe của bạn. Những sai lầm đó cũng cản trở mục tiêu giảm cân của nhiều người.
Ngủ quá nhiều
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Ngủ quá ít cũng như ngủ quá nhiều đều dễ dẫn đến tăng cân. Việc ngủ dậy muộn, ăn sáng muộn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ 9-10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 21% so với những người ngủ 7-8 tiếng.
Không uống nước vào buổi sáng
Sai lầm này ảnh hưởng đến vòng eo của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Nước cần thiết cho mọi chức năng sinh học trong cơ thể, từ việc đẩy chất thải ra khỏi ruột kết đến quá trình trao đổi chất hiệu quả, cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.
Uống không đủ nước dẫn đến mất nước và làm chậm quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc đốt cháy ít calorie hơn và dẫn đến vòng eo lớn hơn.
Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm và uống nhiều nước trong ngày.
Ăn những món không thích hợp
Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa sáng rất quan trọng để duy trì cân nặng trong mức khỏe mạnh. Ví dụ, một bữa sáng giàu protein có thể thúc đẩy bạn giảm cân. Nhưng hầu hết chúng ta không nhận đủ chất dinh dưỡng này mỗi sáng.
Bạn hãy tránh ăn một bữa sáng nhiều chất béo, nhiều natri vì bạn sẽ bị đầy bụng và cảm thấy uể oải cả ngày. Ngoài ra, quá nhiều chất xơ vào buổi sáng khiến bạn bị đầy hơi.
Vừa ăn vừa xem tin tức
Việc cập nhật những gì đang diễn ra trên khắp thế giới là điều quan trọng nhưng bạn cần tránh bật TV trong khi ăn. Đây là một thói quen xấu khiến bạn ăn nhiều hơn và nhai ít hơn, có thể làm tăng cân. Bạn nên ăn chậm và nhai kỹ trước khi nuốt.
Uống cà phê với kem và đường
Một tách cà phê có chứa kem béo và đường vào buổi sáng có thể làm tăng cân. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm loại cà phê này và chuyển sang sữa đậu nành không đường, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch.
Không tập thể dục
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể làm mọi người đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và góp phần giảm cân. Tập thể dục cũng giúp bạn bơm máu và thúc đẩy tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động tốt.
Xem lâu đài Thành Thắng được dát vàng của đại gia Đỗ Văn Tiến
Nằm ngay sát quốc lộ 1 thuộc địa phận huyện Gia Viễn (tỉnh Ninh Bình), lâu đài Thành Thắng của doanh nhân Đỗ Văn Tiến thu hút sự chú ý của mọi người qua đường.
Lâm Đồng: Yêu cầu làm rõ thông tin nhiều ngọn đồi bị đào đất đi bán
Đoàn Đại biểu Quốc hội tỉnh Lâm Đồng có Văn bản số 78/ĐĐBQH gửi UBND huyện Đơn Dương về việc làm rõ nội dung cơ quan truyền thông và bà con cử tri huyện Đơn Dương phản ánh.
HAGL đổi phương án sử dụng 1.300 tỷ từ phát hành cổ phiếu riêng lẻ
CTCP Hoàng Anh Gia Lai (HAG) vừa có công bố thông tin bất thường gửi UBCKNN, Sở GDCK TP. HCM và nhà đầu tư về phương án sử dụng 1.300 tỷ nguồn vốn từ việc phát hành cổ phiếu riêng lẻ.
Đồng Nai: Danh tính 6 nạn nhân tử vong vụ nổ lò hơi
Đến thời điểm này, ngành chức năng của tỉnh Đồng Nai đã xác định được danh tính 6 người tử vong trong vụ nổ lò hơi tại Công ty gỗ tại huyện Vĩnh Cửu.
Giới hạn chịu nóng của con người đến mức nào
Tình trạng nắng nóng kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, khi cơ thể con người dần chịu sức ép trước nhiệt độ ngày càng tăng.
Đà Lạt xảy ra biến lớn, bạo động” là thông tin sai sự thật
Công an Lâm Đồng khẳng định những thông tin “Đà Lạt xảy ra biến lớn”, “Đà Lạt xảy ra bạo động, bắn súng”…đang lan truyền là sai sự thật.
Thời khắc lịch sử 30/4/1975 qua hồi ức của Trung tướng Phạm Xuân Thệ
Đã 49 năm trôi qua nhưng khoảnh khắc dẫn giải Tổng thống cuối cùng của ngụy quyền Sài Gòn Dương Văn Minh đầu hàng vô điều kiện ngày 30/4/1975 vẫn vẹn nguyên trong ký ức của Trung tướng Phạm Xuân Thệ.
CPI tháng 4 tăng 0,07%: Tám nhóm hàng hóa và dịch vụ có chỉ số giá tăng
Báo cáo của Tổng Cục Thống kê cho thấy, giá xăng dầu tăng theo giá nhiên liệu thế giới là nguyên nhân chính làm chỉ số giá tiêu dùng (CPI) tháng 4/2024 tăng 0.07% so với tháng trước.
Hình ảnh cảm động chiến sĩ CSGT đứng quét đường giữa trưa nắng 'bể đầu'
Hình ảnh trên được ghi lại vào trưa 28/4, tại đoạn giao Quốc Lộ 1 - Bùi Thanh Khiết (qua huyện Bình Chánh, TP HCM).
Xây dựng Tâm Vũ có trúng 2 gói thầu của Phòng Kinh tế thị xã Phú Mỹ?
Phòng Kinh tế thị xã Phú Mỹ (Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa hoàn thành mở thầu 2 gói thầu xây lắp có tổng giá trị hơn 7 tỷ đồng. Chỉ duy nhất Công ty TNHH tư vấn xây dựng Tâm Vũ tham dự 2 gói thầu này.
