| TP HỒ CHÍ MINH 34°C /57% weather

Thứ hai, 22/06/2026, 19:20 PM
  • Click để copy

[GALLERY] Chuyên gia cảnh báo khoảng cách dùng điện thoại nhiều người sai

Giữ điện thoại quá gần mắt không chỉ gây mỏi mắt mà còn làm tăng nguy cơ đau cổ, cong cột sống. Đây là khoảng cách chuẩn được chuyên gia khuyến nghị.

Việc sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài đã trở thành thói quen không thể thiếu của nhiều người, nhưng ít ai biết rằng khoảng cách giữa mắt và màn hình có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực cũng như sức khỏe cột sống. Nhiều người thường xuyên cầm điện thoại sát mặt để đọc tin tức, xem video hoặc lướt mạng xã hội mà không nhận ra hành động này đang khiến mắt phải làm việc quá sức và gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe lâu dài.
Việc sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài đã trở thành thói quen không thể thiếu của nhiều người, nhưng ít ai biết rằng khoảng cách giữa mắt và màn hình có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực cũng như sức khỏe cột sống. Nhiều người thường xuyên cầm điện thoại sát mặt để đọc tin tức, xem video hoặc lướt mạng xã hội mà không nhận ra hành động này đang khiến mắt phải làm việc quá sức và gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe lâu dài.
Theo các chuyên gia nhãn khoa, khi nhìn màn hình ở khoảng cách quá gần, mắt phải liên tục điều chỉnh tiêu cự để duy trì hình ảnh rõ nét, từ đó dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số với các biểu hiện như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu, cay mắt và giảm khả năng tập trung. Tình trạng này ngày càng phổ biến trong bối cảnh thời gian sử dụng thiết bị điện tử của người dùng liên tục gia tăng, đặc biệt ở nhóm học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng.
Theo các chuyên gia nhãn khoa, khi nhìn màn hình ở khoảng cách quá gần, mắt phải liên tục điều chỉnh tiêu cự để duy trì hình ảnh rõ nét, từ đó dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số với các biểu hiện như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu, cay mắt và giảm khả năng tập trung. Tình trạng này ngày càng phổ biến trong bối cảnh thời gian sử dụng thiết bị điện tử của người dùng liên tục gia tăng, đặc biệt ở nhóm học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng.
Để bảo vệ thị lực, các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên giữ điện thoại cách mặt từ 33 đến 50 cm, tương đương chiều dài một cánh tay khi sử dụng. Khoảng cách này được xem là lý tưởng để giảm áp lực lên mắt, hạn chế việc điều tiết quá mức và giúp người dùng cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình sử dụng thiết bị trong thời gian dài.
Để bảo vệ thị lực, các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên giữ điện thoại cách mặt từ 33 đến 50 cm, tương đương chiều dài một cánh tay khi sử dụng. Khoảng cách này được xem là lý tưởng để giảm áp lực lên mắt, hạn chế việc điều tiết quá mức và giúp người dùng cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình sử dụng thiết bị trong thời gian dài.
Không chỉ ảnh hưởng đến mắt, việc sử dụng điện thoại sai tư thế còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về cổ và cột sống. Khi cúi đầu xuống khoảng 45 độ để nhìn màn hình trong nhiều giờ liên tục, phần cổ phải chịu một áp lực lớn hơn nhiều lần so với tư thế thẳng tự nhiên, khiến cơ cổ và vai nhanh chóng rơi vào trạng thái căng cứng.
Không chỉ ảnh hưởng đến mắt, việc sử dụng điện thoại sai tư thế còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về cổ và cột sống. Khi cúi đầu xuống khoảng 45 độ để nhìn màn hình trong nhiều giờ liên tục, phần cổ phải chịu một áp lực lớn hơn nhiều lần so với tư thế thẳng tự nhiên, khiến cơ cổ và vai nhanh chóng rơi vào trạng thái căng cứng.
Các chuyên gia gọi tình trạng này là “hội chứng cổ công nghệ”, một vấn đề sức khỏe đang ngày càng phổ biến ở người trẻ tuổi. Những cơn đau cổ, đau vai gáy kéo dài không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hiệu suất làm việc nếu không được điều chỉnh kịp thời.
Các chuyên gia gọi tình trạng này là “hội chứng cổ công nghệ”, một vấn đề sức khỏe đang ngày càng phổ biến ở người trẻ tuổi. Những cơn đau cổ, đau vai gáy kéo dài không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hiệu suất làm việc nếu không được điều chỉnh kịp thời.
Để giảm áp lực lên cột sống, người dùng nên nâng điện thoại ngang tầm mắt thay vì cúi đầu nhìn xuống, đồng thời giữ lưng thẳng và vai thả lỏng khi sử dụng thiết bị. Đây là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc hạn chế các tổn thương cơ xương khớp liên quan đến thói quen dùng điện thoại kéo dài.
Để giảm áp lực lên cột sống, người dùng nên nâng điện thoại ngang tầm mắt thay vì cúi đầu nhìn xuống, đồng thời giữ lưng thẳng và vai thả lỏng khi sử dụng thiết bị. Đây là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc hạn chế các tổn thương cơ xương khớp liên quan đến thói quen dùng điện thoại kéo dài.
Trong trường hợp phải sử dụng điện thoại liên tục để học tập hoặc làm việc, người dùng có thể tận dụng gối đỡ tay hoặc các loại giá đỡ chuyên dụng nhằm duy trì góc nhìn phù hợp và giảm áp lực lên cổ. Nhiều hãng công nghệ hiện nay cũng đã tích hợp các tính năng cảnh báo khi màn hình được đặt quá gần mắt để giúp người dùng hình thành thói quen sử dụng an toàn hơn.
Trong trường hợp phải sử dụng điện thoại liên tục để học tập hoặc làm việc, người dùng có thể tận dụng gối đỡ tay hoặc các loại giá đỡ chuyên dụng nhằm duy trì góc nhìn phù hợp và giảm áp lực lên cổ. Nhiều hãng công nghệ hiện nay cũng đã tích hợp các tính năng cảnh báo khi màn hình được đặt quá gần mắt để giúp người dùng hình thành thói quen sử dụng an toàn hơn.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng chỉ cần duy trì khoảng cách từ 33 đến 50 cm cùng tư thế ngồi đúng chuẩn, người dùng có thể giảm đáng kể nguy cơ mỏi mắt, đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Đây được xem là nguyên tắc đơn giản nhưng vô cùng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe trong thời đại mọi hoạt động đều gắn liền với màn hình điện tử.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng chỉ cần duy trì khoảng cách từ 33 đến 50 cm cùng tư thế ngồi đúng chuẩn, người dùng có thể giảm đáng kể nguy cơ mỏi mắt, đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Đây được xem là nguyên tắc đơn giản nhưng vô cùng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe trong thời đại mọi hoạt động đều gắn liền với màn hình điện tử.
Mời quý độc giả xem thêm video: Trời nồm khó chịu, 4 máy hút ẩm công suất lớn dưới 8 triệu đáng cân nhắc cho gia đình.
Nhiều trường tư thục Hà Nội công bố điểm chuẩn lớp 10 2026

Nhiều trường tư thục Hà Nội công bố điểm chuẩn lớp 10 2026

22/06/2026 15:47

Điểm chuẩn các trường như Lương Thế Vinh, Marie Curie đều cao, cạnh tranh gay gắt, với phương thức xét tuyển đa dạng và công khai rõ ràng.

Bắc Ninh bắt giữ kẻ trộm xe ô tô sau vài giờ gây án

Bắc Ninh bắt giữ kẻ trộm xe ô tô sau vài giờ gây án

22/06/2026 15:32

Tuyền lợi dụng sơ hở của chủ tài sản để lấy trộm chiếc ô tô đang đỗ trước cửa nhà chị Hằng.

Dấu hỏi năng lực và tính cạnh tranh khi Xây dựng Đắk Ngọc 'ôm' 47 dự án [Kỳ 1]

Dấu hỏi năng lực và tính cạnh tranh khi Xây dựng Đắk Ngọc 'ôm' 47 dự án [Kỳ 1]

22/06/2026 15:22

Trúng 47/57 gói thầu tham gia với tổng giá trị hơn 273 tỷ đồng, sự đối lập giữa sức khỏe tài chính eo hẹp và khối lượng hợp đồng đồ sộ của Công ty TNHH MTV Xây dựng Đắk Ngọc để lại nhiều dấu hỏi về tính minh bạch.

Đẩy xe điện khỏi hầm chung cư: Giải pháp an toàn hay bước lùi chuyển đổi xanh

Đẩy xe điện khỏi hầm chung cư: Giải pháp an toàn hay bước lùi chuyển đổi xanh

22/06/2026 14:47

Việc loại bỏ xe điện khỏi tầng hầm chưa chắc đã giúp giải quyết tận gốc các nguy cơ đó.

Xác minh vụ người bán rau bị xịt nước gây chảy máu mặt

Xác minh vụ người bán rau bị xịt nước gây chảy máu mặt

22/06/2026 14:42

Phường Xuân Hoà đã giao công an xác minh, xử lý thông tin một phụ nữ bán rau bị xịt nước gây chảy máu mặt.

Bắt giữ nữ đối tượng truy nã hơn một năm trốn chạy

Bắt giữ nữ đối tượng truy nã hơn một năm trốn chạy

22/06/2026 14:35

Sau thời gian dài truy lùng, lực lượng công an Quảng Trị đã bắt giữ Đoàn Thị Thơ, kẻ truy nã đặc biệt nguy hiểm, tại Lâm Đồng.

Giảm giá gần 28%, Vạn Phúc vượt 5 đối thủ trúng gói thầu cây xanh ở Tân Triều

Giảm giá gần 28%, Vạn Phúc vượt 5 đối thủ trúng gói thầu cây xanh ở Tân Triều

22/06/2026 14:02

Vượt qua 5 đối thủ cạnh tranh, Công ty Vạn Phúc vừa trúng gói thầu chăm sóc cây xanh tại phường Tân Triều với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách ấn tượng 27,67%.

Lời giải nào cho bài toán minh bạch ngân sách từ các gói thầu cơ sở của Công ty V5T? [Kỳ 3]

Lời giải nào cho bài toán minh bạch ngân sách từ các gói thầu cơ sở của Công ty V5T? [Kỳ 3]

22/06/2026 13:52

Hệ thống pháp luật mới đã bịt kín kẽ hở. Trách nhiệm làm rõ sự minh bạch tại các gói thầu truyền thanh mà Công ty Cổ phần V5T tham gia thuộc về cơ quan quản lý.

[GALLERY] Ngắm chiếc Porsche Taycan sang trọng nhất từng được chế tạo

[GALLERY] Ngắm chiếc Porsche Taycan sang trọng nhất từng được chế tạo

22/06/2026 13:32

Bắt tay cùng hãng Soho Home ở London, Porsche Taycan Turbo S Sport Turismo Soho House One sở hữu nội thất được trang trí như các địa điểm nghỉ dưỡng của Soho.

Khám phá nền văn hóa cổ xưa vẫn tồn tại giữa vùng đất cằn cỗi nhất thế giới

Khám phá nền văn hóa cổ xưa vẫn tồn tại giữa vùng đất cằn cỗi nhất thế giới

22/06/2026 13:29

Trên vùng đất đá vôi khô cằn của Nam Phi tồn tại một cảnh quan văn hóa cổ xưa lưu của một trong những cộng đồng săn bắt – hái lượm lâu đời nhất thế giới.