Cách uống cà phê để làm việc năng suất hơn
Nếu bạn khởi đầu buổi sáng bằng một tách cà phê, bạn cũng giống như hàng triệu người trên thế giới. Loại đồ uống này giúp trí óc sảng khoái nhờ hoạt chất caffeine.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy cà phê sẽ tăng thêm năng lượng và sự tập trung nếu bạn tuân theo một chế độ uống cụ thể.
Cà phê khiến hệ thống nội tiết sản xuất glutamate - một chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin. Ngoài ra, caffeine ảnh hưởng đến hàm lượng adenosine.
Đây cũng là chất dẫn truyền thần kinh tích tụ vào ban ngày, giúp bạn chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Caffeine ngăn adenosine liên kết với các thụ thể trong não, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Tuy nhiên, hiệu quả không thể kéo dài quá lâu dài.
Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy, việc tiêu thụ caffeine liên tục trong ba ngày làm tăng số lượng thụ thể adenosine, nicotinic và muscarinic (điều chỉnh tính dễ bị kích thích của tế bào thần kinh). Các thụ thể này tích tụ càng nhiều thì lượng cà phê cần thiết để đạt được hiệu quả tương ứng càng gia tăng.
Làm thế nào để đưa hàm lượng các thụ thể adenosine trở lại mức ban đầu? Lời khuyên vừa đơn giản, vừa gần như bất khả thi đối với những người nghiện cà phê: hãy từ bỏ caffeine trong bảy ngày.
Một nghiên cứu khác của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy, việc “nghỉ giải lao” như vậy sẽ làm giảm nguy cơ quá tải caffeine của cơ thể.
Điều này sẽ giúp thiết lập lại chỉ số thụ thể adenosine của bạn và tối đa hóa tác dụng của tách cà phê đầu tiên sau một tuần không có thức uống yêu thích.
TIN LIÊN QUAN
Xem lâu đài Thành Thắng được dát vàng của đại gia Đỗ Văn Tiến
Nằm ngay sát quốc lộ 1 thuộc địa phận huyện Gia Viễn (tỉnh Ninh Bình), lâu đài Thành Thắng của doanh nhân Đỗ Văn Tiến thu hút sự chú ý của mọi người qua đường.
Lâm Đồng: Yêu cầu làm rõ thông tin nhiều ngọn đồi bị đào đất đi bán
Đoàn Đại biểu Quốc hội tỉnh Lâm Đồng có Văn bản số 78/ĐĐBQH gửi UBND huyện Đơn Dương về việc làm rõ nội dung cơ quan truyền thông và bà con cử tri huyện Đơn Dương phản ánh.
HAGL đổi phương án sử dụng 1.300 tỷ từ phát hành cổ phiếu riêng lẻ
CTCP Hoàng Anh Gia Lai (HAG) vừa có công bố thông tin bất thường gửi UBCKNN, Sở GDCK TP. HCM và nhà đầu tư về phương án sử dụng 1.300 tỷ nguồn vốn từ việc phát hành cổ phiếu riêng lẻ.
Đồng Nai: Danh tính 6 nạn nhân tử vong vụ nổ lò hơi
Đến thời điểm này, ngành chức năng của tỉnh Đồng Nai đã xác định được danh tính 6 người tử vong trong vụ nổ lò hơi tại Công ty gỗ tại huyện Vĩnh Cửu.
Giới hạn chịu nóng của con người đến mức nào
Tình trạng nắng nóng kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, khi cơ thể con người dần chịu sức ép trước nhiệt độ ngày càng tăng.
Đà Lạt xảy ra biến lớn, bạo động” là thông tin sai sự thật
Công an Lâm Đồng khẳng định những thông tin “Đà Lạt xảy ra biến lớn”, “Đà Lạt xảy ra bạo động, bắn súng”…đang lan truyền là sai sự thật.
Thời khắc lịch sử 30/4/1975 qua hồi ức của Trung tướng Phạm Xuân Thệ
Đã 49 năm trôi qua nhưng khoảnh khắc dẫn giải Tổng thống cuối cùng của ngụy quyền Sài Gòn Dương Văn Minh đầu hàng vô điều kiện ngày 30/4/1975 vẫn vẹn nguyên trong ký ức của Trung tướng Phạm Xuân Thệ.
CPI tháng 4 tăng 0,07%: Tám nhóm hàng hóa và dịch vụ có chỉ số giá tăng
Báo cáo của Tổng Cục Thống kê cho thấy, giá xăng dầu tăng theo giá nhiên liệu thế giới là nguyên nhân chính làm chỉ số giá tiêu dùng (CPI) tháng 4/2024 tăng 0.07% so với tháng trước.
Hình ảnh cảm động chiến sĩ CSGT đứng quét đường giữa trưa nắng 'bể đầu'
Hình ảnh trên được ghi lại vào trưa 28/4, tại đoạn giao Quốc Lộ 1 - Bùi Thanh Khiết (qua huyện Bình Chánh, TP HCM).
Xây dựng Tâm Vũ có trúng 2 gói thầu của Phòng Kinh tế thị xã Phú Mỹ?
Phòng Kinh tế thị xã Phú Mỹ (Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa hoàn thành mở thầu 2 gói thầu xây lắp có tổng giá trị hơn 7 tỷ đồng. Chỉ duy nhất Công ty TNHH tư vấn xây dựng Tâm Vũ tham dự 2 gói thầu này.
