6 món ăn nhẹ lành mạnh giúp giảm cân tốt nhất
Việc ăn giảm lượng calo với mục tiêu giảm cân thường khiến cho bạn cảm thấy thiếu năng lượng vào giữa buổi sáng hoặc chiều. Thử một số món ăn nhẹ ngon miệng này sẽ giúp tăng cường sinh lực và chúng cũng góp phần làm thon gọn vòng eo của bạn.
Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn đồng thời chọn các món ăn nhẹ lành mạnh, người muốn giảm cân được thỏa mãn cơn đói vừa duy trì mục tiêu giảm cân của mình.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh chứa nhiều protein và chất xơ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất của bạn - tất cả đều liên quan đến quá trình giảm cân.
Cùng với sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, tập thể dục đều đặn và thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng tạm biệt mỡ bụng và chào đón vóc dáng lý tưởng mới của mình.
Dưới đây là một số gợi ý món ăn nhẹ giữa buổi dễ dàng thực hiện và lành mạnh có thể giúp quá trình giảm cân của bạn hoàn thiện hơn.
1. Bữa ăn nhẹ với rau củ cắt nhỏ tốt cho người giảm cân

Bữa ăn nhẹ giảm cân với một số loại rau quả dễ thực hiện và ngon miệng.
Rau củ là một sự kết hợp ăn vặt tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ và protein. Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, thêm rau vào thực đơn hàng ngày của bạn là một cách hiệu quả và rất đơn giản để thực hiện.
2. Granola tự làm với trái cây sấy khô

Kết hợp các loại hạt giàu dinh dưỡng với trái cây sấy khô cho bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Nhiều loại hỗn hợp granola bán sẵn có thể chứa nhiều đường đã qua chế biến, nhưng bằng cách tự chuẩn bị món này tại nhà, bạn dễ dàng thực hiện một món ăn nhẹ ngon miệng và "đánh bay" chất béo. Nên sử dụng hạt và trái cây sấy khô nguyên chất để giảm lượng đường bổ sung và lượng calo trong món ăn nhẹ này. Món ăn nhẹ này cực kỳ dễ thực hiện và dễ kết hợp với nhau để bạn không cảm thấy nhạt nhẽo và nhàm chán.
Các nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm và kết hợp đầy cảm hứng như quả anh đào khô, quả hồ trăn và dừa nướng; quả óc chó và nho khô; quả hồ đào, hạt hướng dương và xoài khô; và hạt bí ngô và quả việt quất khô
3. Sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng

Sữa chua Hy Lạp với quả mọng là một kết hợp tuyệt vời để giảm cân.
Khi ăn vặt với sữa chua Hy Lạp, bạn sẽ nhận được đầy đủ protein và men vi sinh giúp hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Món ăn nhẹ dạng kem này cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Theo Medical News Today, món này chứa nhiều chất dinh giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy giảm cân và tăng cường trao đổi chất.
4. Táo cắt lát với bơ hạt giúp giảm cân

Món salad táo với bơ hạt tốt cho sức khỏe.
Chỉ cần cắt lát 1 quả táo và rưới loại bơ hạt yêu thích của bạn lên trên. Món ăn nhẹ này đi kèm với rất nhiều protein và chất béo có lợi. Loại bơ hạt như bơ đậu phộng là tổng hợp dinh dưỡng hàng đầu của protein có nguồn gốc thực vật, chất xơ, và các chất béo không bão hòa đơn, tất cả đều có thể giúp bạn giảm cân.
5. Bánh gạo phủ phô mai Cottage

Phô mai Cottage và bánh gạo là một bữa xế giàu năng lượng.
Phô mai tươi Cottage (có bán tại siêu thị, cửa hàng tiện lợi, cửa hàng bán thực phẩm khô...), loại phô mai này không những ngon miệng mà còn hỗ trợ tiêu hóa nhờ vào các khoáng chất tốt bên trong. Phô mai Cottage ít chất béo, chứa nhiều protein và không chứa nhiều calo. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời.
Thêm phô mai Cottage lên trên bánh gạo nguyên hạt, ít calo và thêm bất kỳ loại phủ nào bạn chọn, chẳng hạn như dứa thái hạt lựu hoặc cà chua sấy khô. Lượng protein cao trong phô mai có thể giữ cho bạn no lâu hơn cũng như ngăn chặn cơn đói không xuất hiện quá nhanh sau khi ăn.
6. Bánh mì nướng bơ với trứng luộc chín

Bánh mỳ nướng bơ với trứng luộc là một món ăn sáng tuyệt vời và bạn cũng có thể sử dụng nó vào bữa xế.
Trứng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể giúp làm thon gọn vòng eo của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, những người theo chế độ ăn trứng có chỉ số BMI giảm hơn 61%, giảm cân nhiều hơn 65%, vòng eo giảm 34% và tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 16% (khi so sánh với các cá nhân trong chế độ ăn kiêng bagel).
Nhiều loại thực phẩm ăn sáng có thể được thêm vào bữa xế một món ăn bổ dưỡng. Đặt trứng luộc lên trên một lát bánh mì nướng bơ làm cho món ăn nhẹ này trở thành sự cân bằng hoàn hảo giữa chất béo và protein lành mạnh. Nên sử dụng bánh mì nguyên cám để có nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng có lợi.
TIN LIÊN QUAN
Hà Nội phối hợp các bộ, ngành chuẩn bị kỹ lưỡng, chu đáo đảm bảo cho các hoạt động kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9
Ngày 10/7, thực hiện chương trình công tác của Ban Chỉ đạo Trung ương kỷ niệm các ngày lễ lớn và sự kiện lịch sử quan trọng của đất nước trong 3 năm 2023 - 2025, đoàn công tác do đồng chí Nguyễn Trọng Nghĩa - Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Trung ương Đảng, Trưởng ban Tuyên giáo và Dân vận Trung ương, Phó Trưởng ban Thường trực Ban Chỉ đạo Trung ương làm Trưởng đoàn đã làm việc với thành phố Hà Nội và một số ban, bộ, ngành liên quan. Tiếp và làm việc với đoàn công tác về phía thành phố Hà Nội có Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Thành ủy, Trưởng đoàn Đại biểu Quốc hội Thành phố - Bùi Thị Minh Hoài.
Hậu Giang: Liên danh Bội Thu – Khải Linh thắng gói thầu 6,8 tỷ
Gói “Hỗ trợ mua sắm phân hữu cơ (dạng viên)” tại Long Mỹ có kết quả trúng thầu ngày 20/6/2025, liên danh Bội Thu – Khải Linh trúng với giá 6,8 tỷ đồng
Hậu Giang: Trương Thành Căn trúng gói vật tư VietGAP tại Vị Thủy
Dù vướng kiến nghị cho rằng hồ sơ mời thầu hạn chế cạnh tranh, gói VietGAP tại huyện Vị Thủy vẫn được trao cho Hộ kinh doanh Trương Thành Căn với giá hơn 1,4 tỷ đồng
Gói thầu cung cấp thuốc bảo vệ thực vật tại Long Mỹ về tay ai?
Hai nhà thầu bị loại với lý do "không đánh giá" tại gói thầu "Hỗ trợ mua sắm thuốc trừ sâu sinh học (Nấm xanh) cho các xã, thị trấn, huyện Long Mỹ” đồng thời có ý kiến khiếu nại về tiêu chí kỹ thuật hạn chế cạnh tranh.
Tân Thành trúng gói thầu làm đường Lai Uyên 95 gần 11 tỷ
Vượt qua hai nhà thầu khác, Công ty Tân Thành trúng gói thi công BTNN đường Lai Uyên 95 với giá gần 11 tỷ đồng
Tây Ninh: Đã chọn được nhà thầu xây trường Tân Khai hơn 3 tỷ
Liên danh Tiến Nam Việt – Toàn Phát trúng gói xây phòng học, phòng tin, ngoại ngữ Trường TH Tân Khai với giá hơn 3 tỷ đồng, thực hiện trong 180 ngày.
Khoảng 30.000 người dự Lễ diễu binh, diễu hành Quốc khánh 2/9
Với quy mô lớn, yêu cầu chính trị cao và ý nghĩa sâu sắc, Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 là sự kiện trọng đại, tri ân quá khứ, khẳng định hiện tại và tiếp thêm động lực cho hành trình phát triển tương lai của đất nước.
Liên danh 2 thành viên thắng gói xây cầu Lính Năm hơn 6 tỷ
Ngày 21/06/2025,UBND huyện Đầm Dơi phê duyệt kết quả lựa chọn nhà thầu, gói thầu xây cầu Lính Năm hơn 6 tỷ về tay liên danh Thành Thọ - Như Thịnh
Cà Mau: Đã tìm được nhà thầu thi công cầu Bà Hính hơn 15 tỷ
Gói cầu Bà Hính hơn 15 tỷ đồng chỉ có duy nhất Công ty TNHH MTV Minh Ứng tham dự và trúng thầu, tiết kiệm khoảng 506 triệu đồng.
Đồng Tháp: Gói thi công đường nội đồng ở Bình Phú đã có nhà thầu thi công
Vượt qua hai đối thủ, Công ty Như Hiếu trúng gói thi công nền, mặt đường dự án THT số 3 tại xã Bình Phú, Đồng Tháp với giá 2,056 tỷ đồng.