Top 10 thực phẩm giàu vitamin E giúp chống lão hóa lại đẹp da, đặc biệt tốt cho sức khỏe
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp duy trì sắc đẹp của phụ nữ, đồng thời rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là top 10 thực phẩm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho chị em.
1. Bơ
Một quả bơ chứa khoảng 3g vitamin E và nhiều dưỡng chất khác. Bạn có thể chế biến bơ thành các món ăn hấp dẫn khác nhau như sinh tốt bơ, salad bơ...
2. Đu đủ
Đu đủ chứa lượng vitamin E rất lớn. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, tươi trẻ. Bạn có thể ăn đu đủ chín hoặc ép lấy nước uống đều được.
Ảnh minh họa.
3. Xoài
Xoài có hương vị thơm ngon hấp dẫn lại chứa lượng vitamin E dồi dào, giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau từ loại quả này để thưởng thức mỗi ngày mà không có cảm giác chán.
4. Kiwi
Một quả kiwi có thể cung cấp khoảng 1,1mg vitamin E cho cơ thể. Không những thế, loại quả này còn chứa nhiều vitamin C, kali, chất xơ và các dưỡng chất có lợi khác. Thường xuyên ăn kiwi giúp bạn bổ sung một lượng dinh dưỡng quan trọng, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe làn da.
5. Qủa mơ
Quả mơ chứa lượng nhiều vitamin E, chất xơ giúp ổn định ệ tiêu hóa, giúp làn da sáng, khỏe mạnh.
Ảnh minh họa.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E, cứ 100 gram hạnh nhân chứa đến 26,2 mg Vitamin E. Bạn có thể dùng hạt hạnh nhân như một món ăn vặt hoặc sử dụng các sản phẩm làm từ loạt hạt này như sữa hạnh nhân, dầu hạnh nhân...
7. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)
Loại rau này chứa nhiều chất xơ cùng các vitamin tốt cho cơ thể trong đó có vitamin E. Chỉ cần một chén bông cải xanh sẽ cung cấp 4% nhu cầu vitamin E hàng ngàycủa cơ thể.
8. Khoai môn
Trong 100 gram khoai môn chứa đến 2,9 mg Vitamin E.
Ảnh minh họa.
9. Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina giàu vitamn E, các chất chống oxy hóa cũng như canxi, folate. Thường xuyên ăn rau bina sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện tình trạng da...
10. Củ cải
Củ cải chứa nhiều nước, chất xơ cùng các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Có thể bạn chưa biết, củ cải có thể cung cấp đến 17% lượng vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày.
Thủ tướng yêu cầu kiểm tra hoạt động các doanh nghiệp kinh doanh vàng
Thủ tướng Chính phủ ký ban hành Chỉ thị số 14/CT-TTg về việc điều hành chính sách tiền tệ trong năm 2024, tập trung tháo gỡ khó khăn cho hoạt động sản xuất, kinh doanh, thúc đẩy tăng trưởng và ổn định kinh tế vĩ mô.
Hơn 400 người nghi ngộ độc bánh mì ở Đồng Nai: Cách phòng tránh
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã đề nghị Sở Y tế Đồng Nai đình chỉ ngay cơ sở bánh mì nghi ngờ khiến hàng loạt người ngộ độc phải nhập viện.
Vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai: Công nhân được nghỉ hết tháng 5
Công ty gỗ Bình Minh nơi xảy ra vụ nổ lò hơi khiến 6 công nhân tử vong đã ra thông báo cho công nhân nghỉ việc đến hết ngày 31/5.
Bạc Liêu: Liên danh An Gia Phát - Đỉnh Lê trúng gói thầu hơn 10,5 tỷ đồng
Liên danh An Gia Phát - Đỉnh Lê đã dành chiến thắng tại gói thầu thi công xây dựng, thuộc Dự án Nâng cấp, cải tạo vỉa hè, chỉnh trang khu vực trung tâm huyện và hệ thống chiếu sáng, khu vực thị trấn Hòa Bình.
Soi hồ sơ công ty Gỗ Bình Minh, nơi nổ lò hơi chết 6 người
Công ty gỗ Bình Minh Việt Nam được thành lập từ năm 2020, do ông Feang Yong, sinh năm 1985, Quốc tịch Trung Quốc là người đại diện.
Mức tăng lương công chức, lương hưu, lương tối thiểu vùng là bao nhiêu?
Tiền lương trung bình của công chức, viên chức khi thực hiện cải cách chính sách tiền lương sẽ cao hơn khoảng 30% so với thu nhập bình quân (7,5 triệu đồng/tháng).
Xây dựng Trường Hải Đắk Lắk có trúng gói thầu 13,3 tỷ đồng ở Krông Năng?
Gói xây lắp Nâng cấp, sửa chữa, cải tạo, mở rộng đường giao thông Tôn Đức Thắng - Trần Phú, thị trấn Krông Năng của Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Krông Năng vừa hoàn thành mở thầu.
Người tung tin giả “Đà Lạt có biến” sẽ bị xử lý thế nào?
Hành vi đăng tải thông tin bịa đặt, sai sự thật có thể bị xử phạt vi phạm hành chính theo Điều 101 Nghị định 15 hoặc xử lý hình sự theo Điều 288 Bộ luật Hình sự 2015.
Xem lâu đài Thành Thắng được dát vàng của đại gia Đỗ Văn Tiến
Nằm ngay sát quốc lộ 1 thuộc địa phận huyện Gia Viễn (tỉnh Ninh Bình), lâu đài Thành Thắng của doanh nhân Đỗ Văn Tiến thu hút sự chú ý của mọi người qua đường.
Lâm Đồng: Yêu cầu làm rõ thông tin nhiều ngọn đồi bị đào đất đi bán
Đoàn Đại biểu Quốc hội tỉnh Lâm Đồng có Văn bản số 78/ĐĐBQH gửi UBND huyện Đơn Dương về việc làm rõ nội dung cơ quan truyền thông và bà con cử tri huyện Đơn Dương phản ánh.
