Ngủ không ngon giấc, dấu hiệu của bệnh lý không nên chủ quan

Mỗi giờ trong đêm thường có sự liên quan tới một cơ quan nhất định trong cơ thể. Và để có một giấc ngủ ngon, bạn cần phải kiểm tra chúng thường xuyên. Dưới đây là những khung giờ giúp bạn tham khảo nhằm tìm ra nguyên nhân gây ra chứng thức giấc vào ban đêm.

Từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối

Nếu bị thức giấc giữa chừng vào khung 9 giờ tối cho tới 11 giờ tối thì theo Đông Y, điều này có nghĩa nó liên quan với hệ thống nội tiết và bạch huyết. Các hệ thống này hoạt động nhiều hơn trong thời gian này. Nếu chúng mất cân bằng, bạn có thể cảm thấy chán nản và ngủ không ngon giấc trong khoảng thời gian này.

Ngoài ra, trong số các triệu chứng này, bạn có thể bị hưng phấn, cảm giác tội lỗi, mất cân bằng hormone và rối loạn tuyến giáp. Hãy có thói quen đi ngủ tốt hơn, và hãy nhớ rằng 10:30 tối là thời gian muộn nhất bạn nên đi ngủ để đảm bảo việc đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng

Khung giờ này do túi mật chịu trách nhiệm. Hoạt động sai của cơ quan này sẽ dẫn đến mất cân bằng, gây cảm giác không chắc chắn, phán đoán kém, khó đưa ra quyết định, nhút nhát, rụt rè và đẩy lượng cholesterol cao. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh tiêu thụ đồ uống không lành mạnh và chất béo chuyển hóa.

Từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng

Trong khoảng thời gian này, gan hoạt động nhiều hơn. Nó sẽ cố gắng giải độc cơ thể và xử lý các cảm xúc trong ngày. Chín vì thế nên bạn có thể cảm thấy tức giận, ủ rũ và đau đầu khi thức dậy.

Nếu bị thức giấc vào thời điểm này thì nguyên do có thể là vì bạn có quá nhiều thói quen xấu, bao gồm tiêu thụ đồ uống và thực phẩm không lành mạnh, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ chúng vào ban đêm.

Từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng

Phổi hoạt động trong khoảng thời gian này, và nếu gặp vấn đề, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn bực, thở nông, đổ mồ hôi và đau tức ngực. Để khắc phục điều này, hãy thử thực hiện các bài tập thở trước khi đi ngủ, hoặc nói chuyện với một người bạn hay một nhà tâm lý học.

Từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Ruột già là cơ quan hoạt động tích cực trong thời gian này. Nếu nó bị rối loạn, bạn có thể cảm thấy phòng thủ hoặc bị mắc kẹt trong một tình huống. Mỗi lần thức dậy khi có chuông đồng hồ báo thức, bạn có thể sẽ cảm thấy bực bội. Lời khuyên được đưa ra là bạn nên bổ sung nhiều chất xơ hoặc nước hơn trong chế độ ăn uống của mình./.