Khi có triệu chứng cảm cúm đừng bỏ qua những thực phẩm và đồ uống dễ chế biến này
Chế độ ăn, thực phẩm bạn ăn trong những ngày mắc cảm cúm có thể hỗ trợ bạn làm dịu những triệu chứng mệt mỏi và làm tăng khả năng hồi phục.
Các triệu chứng cúm bao gồm sốt, đau họng, ho, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi và đau nhức cơ thể. Trong một số trường hợp, bệnh cúm cũng có thể gây tiêu chảy và nôn mửa. Thực phẩm giàu vitamin C như trái cây, các món ăn bổ dưỡng như súp gà và các nguyên liệu làm dịu như mật ong có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với bệnh cúm.
Đồ uống ấm, súp gà
Súp gà là một "phương thuốc" cổ điển cho các bệnh như cảm cúm, trong dân gian người ta cũng dùng súp gà hỗ trợ cho người bệnh cảm cúm. Đã có nghiên cứu cho thấy rằng các thành phần trong súp gà kết hợp với nhau có thể làm giảm viêm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, nâng cao sức khoẻ và tăng khả năng đề kháng của cơ thể trước bệnh cúm.
Tỏi, gừng
Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có thể hữu ích trong việc giúp chống lại bệnh cúm, việc bổ sung tỏi có thể tăng cường chức năng tế bào miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cúm.
Trong khi nghiên cứu còn hạn chế, một số dữ liệu cho thấy một số loại gia vị và thảo mộc có thể có lợi khi bạn bị cảm cúm. Trong các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất gừng cung cấp các đặc tính chống vi khuẩn còn curcumin, một hợp chất tự nhiên có trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ , việc bổ sung gừng được coi là an toàn nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm khó chịu ở bụng, ợ chua, tiêu chảy, kích ứng miệng và cổ họng nếu dùng với liều lượng lớn. Tổ chức này cho biết những người đang mang thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung gừng.
Trái cây và rau có vitamin C
Theo Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan , vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và kéo dài của cảm lạnh thông thường, vốn có chung một số triệu chứng với bệnh cúm. Một số loại trái cây và rau quả cung cấp vitamin C, bao gồm:
Ổi, Dứa
Trái cây có múi như cam và bưởi
Quả kiwi
Những quả khoai tây
Ớt chuông
Bông cải xanh
Bắp cải Brucxen
Dâu tây
Cà chua
Dưa lưới
Rau lá xanh
Một loại rau khác cung cấp vitamin C tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm: rau xanh. Ví dụ như rau bina, bắp cải và cải xoăn cũng cung cấp chất sắt. Nghiên cứu cho thấy sắt cần thiết cho việc sản xuất các tế bào miễn dịch, đặc biệt là tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Mật ong
Mật ong là một phương thuốc phổ biến tại nhà để làm dịu cơn đau họng, có đặc tính kháng khuẩn, có chất làm ngọt tự nhiên có thể giúp đóng một vai trò trong việc chống lại nhiễm trùng đường hô hấp, làm dịu kích ứng. Một đánh giá được công bố vào tháng 8 năm 2020 trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine cho thấy rằng mật ong có thể hiệu quả hơn trong việc điều trị các triệu chứng của bệnh cảm và cúm so với các loại thuốc không kê đơn.
Đánh giá bao gồm 14 nghiên cứu phân tích gần 1.800 người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên đang được điều trị bằng mật ong hoặc các biện pháp thông thường như thuốc kháng histamine và thuốc giảm ho.
Trà nóng
Trà có chứa một nhóm chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, được nghiên cứu cho thấy có tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh mạn tính. Trong các nghiên cứu , hoa cúc đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn , trong khi nghiên cứu cho thấy trà bạc hà có thể giúp làm dịu các triệu chứng tiêu hóa. Trà xanh có chứa một loại polyphenol được gọi là catechin, mà các nghiên cứu cho thấy có thể làm tăng số lượng tế bào T điều hòa, giúp kiểm soát hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, không nên sử dụng kỳ loại trà nào có chứa caffeine, chẳng hạn như trà đen, có thể góp phần làm mất nước.
Protein nạc
Ngay cả khi chúng ta không bị ốm, protein vẫn cần thiết để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Sức mạnh đó rất quan trọng để chống lại các bệnh nhiễm trùng như cúm vì protein giúp chúng ta duy trì khối lượng cơ thể nạc, bao gồm cả cơ bắp, thúc đẩy quá trình chữa bệnh và thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu.
Các nguồn protein nạc tốt, ít chất béo, bao gồm thịt gia cầm bỏ da, cá, đậu và đậu phụ...
Sữa chua kiểu Hy Lạp
Một số loại thực phẩm có chứa probiotics tự nhiên, bao gồm sữa chua, kombucha và tempeh, theo Cleveland Clinic. Probiotics cũng có sẵn ở dạng bổ sung, mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chúng có hiệu quả như thế nào trong việc cải thiện sức khỏe.
Sữa chua Hy Lạp có gấp đôi lượng protein của sữa chua thông thường và ít lactose hơn, do đó, hệ tiêu hóa sẽ dễ dàng hơn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một hộp sữa chua Hy Lạp thông thường có trọng lượng 150 gram (g) chứa 15 g protein, trong khi cùng một lượng sữa chua nguyên kem chứa khoảng 6 g protein.
Những điều cần tránh khi hồi phục sau bệnh cúmTrong khi một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp chữa cảm cúm, những loại khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Khi bạn cảm thấy không khỏe, hãy cố gắng tránh xa những điều sau:
Đồ uống có chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước, vì vậy bạn nên hạn chế hoặc tránh các loại đồ uống như cà phê, trà đen và soda khi đang bị cảm cúm.
Nghiên cứu về đồ uống có cồn cho thấy rượu làm suy yếu hệ thống miễn dịch, có thể khiến việc chống lại bệnh cúm trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, giống như caffeine, rượu có thể làm bạn mất nước hơn nữa.
Những thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng chứa nhiều natri và chất béo bão hòa có thể dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể.
TIN LIÊN QUAN
DGC: Doanh thu lợi nhuận quý 1 giảm, dự kiến bứt phá 27% trong 2 năm tới
Hóa chất Đức Giang (DGC) ghi nhận kết quả kinh doanh quý 1 sụt giảm so với cùng kỳ. Theo MBS, lợi nhuận của DGC sẽ tăng trưởng 15 - 27% giai đoạn 2024 -2025.
Loạn giá bán mặt hàng rau, củ quả sấy khô
Chỉ cần quan sát ở các chợ, siêu thị hoặc trên mạng xã hội, người tiêu dùng không khó nhận thấy mặt hàng rau, củ quả sấy được bày bán la liệt, đủ loại với nhiều mức giá khác nhau.
TP HCM: Sẽ xử lý nghiêm nhà thầu năng lực yếu, chây ì
Chủ trì tại phiên họp thường kỳ chiều 3/5, ông Phan Văn Mãi, Chủ tịch UBND TP HCM có chỉ đạo sẽ xử lý nghiêm nhà thầu năng lực yếu kém, chây ì.
Bạc Liêu: Kiến nghị chuyển sai phạm mua thiết bị y tế qua công an
Chánh Thanh tra tỉnh Bạc Liêu kiến nghị chuyển hồ sơ sang cơ quan cảnh sát điều tra làm rõ sai phạm tại dự án mua sắm trang thiết bị y tế Bệnh viện Lao và Bệnh phổi.
Thủ tướng yêu cầu kiểm tra hoạt động các doanh nghiệp kinh doanh vàng
Thủ tướng Chính phủ ký ban hành Chỉ thị số 14/CT-TTg về việc điều hành chính sách tiền tệ trong năm 2024, tập trung tháo gỡ khó khăn cho hoạt động sản xuất, kinh doanh, thúc đẩy tăng trưởng và ổn định kinh tế vĩ mô.
Hơn 400 người nghi ngộ độc bánh mì ở Đồng Nai: Cách phòng tránh
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã đề nghị Sở Y tế Đồng Nai đình chỉ ngay cơ sở bánh mì nghi ngờ khiến hàng loạt người ngộ độc phải nhập viện.
Vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai: Công nhân được nghỉ hết tháng 5
Công ty gỗ Bình Minh nơi xảy ra vụ nổ lò hơi khiến 6 công nhân tử vong đã ra thông báo cho công nhân nghỉ việc đến hết ngày 31/5.
Bạc Liêu: Liên danh An Gia Phát - Đỉnh Lê trúng gói thầu hơn 10,5 tỷ đồng
Liên danh An Gia Phát - Đỉnh Lê đã dành chiến thắng tại gói thầu thi công xây dựng, thuộc Dự án Nâng cấp, cải tạo vỉa hè, chỉnh trang khu vực trung tâm huyện và hệ thống chiếu sáng, khu vực thị trấn Hòa Bình.
Soi hồ sơ công ty Gỗ Bình Minh, nơi nổ lò hơi chết 6 người
Công ty gỗ Bình Minh Việt Nam được thành lập từ năm 2020, do ông Feang Yong, sinh năm 1985, Quốc tịch Trung Quốc là người đại diện.
Mức tăng lương công chức, lương hưu, lương tối thiểu vùng là bao nhiêu?
Tiền lương trung bình của công chức, viên chức khi thực hiện cải cách chính sách tiền lương sẽ cao hơn khoảng 30% so với thu nhập bình quân (7,5 triệu đồng/tháng).