Bí quyết để phụ nữ trung niên có làn da đẹp

An Minh Theo AAD và Byrdie

Dù không muốn, nhưng làn da sẽ 'xuống cấp' theo thời gian, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như da xỉn màu, nếp nhăn, vết chân chim, thâm nám… Để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, làm chậm lão hóa, bạn nên bắt đầu với những thói quen chăm sóc da lành mạnh dưới đây.

1. Bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời‏‏

Chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng giúp chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn, vết chân chim hình thành…

Theo đó, cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài và đảm bảo thoa lại sau mỗi 2 giờ để làn da được bảo vệ tối ưu nhất.

Ngoài vùng mặt, các vùng da khác trên cơ thể không được quần áo che phủ như cổ, tay, chân… cũng cần bôi kem chống nắng.‏

‏Hạn chế ra ngoài trong thời điểm nắng gay gắt, từ 10 giờ trưa đến 14h chiều. Ngay cả khi đã sử dụng kem chống nắng, vẫn cần che chắn bảo vệ làn da bằng áo dài tay, quần dài, mũ rộng vành, găng tay, kính râm…

Chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng giúp chống lão hóa da.

2. Giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ‏‏

Tùy vào từng loại da mà bạn nên rửa mặt 1-2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt. Việc này sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm, giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ, nhờ đó giúp các hoạt chất từ sản phẩm dưỡng da có thể hấp thụ và phát huy tác dụng tối ưu.‏

Ngoài ra, tẩy da chết cũng là bước chăm sóc da thiết yếu để duy trì sức khỏe làn da, tránh lão hóa. Bởi nếu không tẩy da chết, tế bào chết trên bề mặt da tích tụ lâu ngày, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, có thể gây mụn và nhiều vấn đề da liễu khác.

‏Do đó, tốt nhất nên xây dựng thói quen tẩy da chết hàng tuần, từ 1-2 lần, nên thực hiện vào buổi tối. Cần lưu ý rằng, làn da sau khi loại bỏ tế bào chết có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng, vì vậy hãy luôn thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài. Tránh lạm dụng tẩy tế bào chết vì việc này có thể gây mòn da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da.‏

‏3. Không bao giờ bỏ qua bước dưỡng ẩm

‏‏Càng nhiều tuổi, da càng trở nên khô hơn khiến các nếp nhăn lộ rõ. Chính vì vậy, muốn có làn da đẹp thì cần thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Nếu có thể, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cho mặt, kem dưỡng ẩm cho da cơ thể và son dưỡng môi để mang lại vẻ ngoài trẻ trung. ‏

‏Bên cạnh đó, cần duy trì thói quen uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Việc này sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây… để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

‏‏4. Ăn uống lành mạnh

‏‏Chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp phụ nữ tuổi trung niên duy trì làn da khỏe đẹp mà còn có thể hỗ trợ chị em giữ dáng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Bạn không cần kiêng khem quá nghiêm ngặt, thay vào đó hãy dành thời gian tự nấu ăn nhằm đảm bảo chất lượng bữa ăn, cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể. ‏

‏Các loại thực phẩm nên được bổ sung trong chế độ ăn của phụ nữ tuổi trung niên bao gồm các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà bỏ da…), cá béo cung cấp omega-3 (cá hồi, cá ngừ,...), rau xanh, trái cây, ngũ cốc… Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt… ‏

‏Tăng cường các loại trái cây như táo, chuối… cũng được xem là một trong những bí quyết lành mạnh giúp bổ sung vitamin hiệu quả mà phái đẹp không nên bỏ qua.‏

‏5. Chăm chỉ tập thể dục‏‏

Tập thể dục điều độ giúp bạn duy trì sức khỏe, vóc dáng và vẻ đẹp của làn da. Trong các bộ môn thể thao, yoga là môn tập luyện được nhiều chị em lựa chọn để giúp cơ thể dẻo dai và thư giãn cơ bắp. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp đưa cơ thể cũng như tinh thần vào trạng thái được giải phóng. Nhờ đó có thể giải tỏa lo lắng, khiến tâm trạng tốt hơn và sắc mặt trẻ trung hơn.‏

‏Ngoài ra, bạn có thể dành thời gian cho các hình thức vận động ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… Việc này cũng mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe và làn da.