3 bài tập yoga trị liệu ngăn ngừa mệt mỏi
Vào thời điểm chuyển mùa, để cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi, lấy lại năng lượng dồi dào hãy tập các bài tập yoga trị liệu có mục tiêu dưới đây.
Để phục hồi sức khỏe, cả tinh thần và thể chất, những tư thế yoga trị liệu này được thực hiện bởi bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi (ngoại trừ các trường hợp chống chỉ định như vẹo cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm).
Các tư thế này rất hiệu quả nhưng chúng ta cần tạo thành thói quen tập luyện chúng hằng ngày để có được lợi ích về lâu dài.
Giáo viên yoga và chuyên gia tư vấn dinh dưỡng sức khỏe Xiao Lumen (người Pháp) giới thiệu 3 bài tập yoga trị liệu sau:
1. Vặn mình ở tư thế ngồi ghế ngăn ngừa mệt mỏi
Đứng, hai chân chụm lại, chắp tay cầu nguyện, ngang xương ức.Tiếp đó hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình.Khi hít vào, nâng người lên, khi thở ra, đặt khuỷu tay phải ở bên ngoài đầu gối trái, hai tay vẫn cầu nguyện, dán vào xương ức.Nhìn xuống đất (để giữ tư thế ổn định) hoặc hướng lên trần nhà (để giữ thăng bằng).Giữ nguyên trong 5 nhịp thở, thả ra, sau đó đổi bên.Lợi ích: Động tác vặn mình này có tác dụng "giải độc" cho cột sống, tốt cho các cơ quan tiêu hóa, do đó phục hồi hệ thống miễn dịch.

Tư thế vặn mình giúp phục hồi hệ miễn dịch.
2. Uốn mình ra sau
Đứng hai chân sát nhau, hít vào và giơ hai tay thẳng qua đầu.Khi thở ra, đẩy xương chậu của bạn về phía trước và thả lỏng đầu ra phía sau, giữ hai cánh tay dọc theo tai và thực hiện chuyển động mở rộng.Giữ nguyên 5 nhịp thở trong tư thế uốn người này.Thực hiện hai lần.Lợi ích: Động tác này giúp kéo giãn cột sống, mát xa nhẹ các cơ quan tiêu hóa. Hơn nữa, động tác này còn phục hồi được tuần hoàn máu.

Uốn mình ra sau giúp kéo giãn cột sống.
3. Cuộn người về phía trước
Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng.Gập chân trái và đưa lòng bàn chân trái vào bên trong chân phải vẫn duỗi trên mặt đất.Khi thở ra, nghiêng ngực về phía trước, từ hông và đặt hai tay sau gót chân của chân đang duỗi ra, trên mắt cá chân hoặc ống chân tùy thuộc vào độ mềm dẻo của bạn.Giữ lưng thẳng, không cong.Giữ nguyên ít nhất 5 nhịp thở, sau đó đổi bên.Lợi ích: Bài tập trên mặt đất này làm cho cơ hoành linh hoạt hơn, bạn có thể đưa hơi thở của mình đi vào dạ dày, kích thích năng lượng sống dọc theo cột sống. Thêm vào đó, bài tập còn cho phép mở hông.

Cuộn người về phía trước giúp cơ hoành linh hoạt hơn.
Để tăng cường năng lượng hằng ngày, hít thở là điều quan trọng. Điều này sẽ tác động lên nhiều cấp độ: Hệ cảm xúc, hệ thần kinh, hệ miễn dịch... Ví dụ, khi thực hiện các tư thế uốn cong hoặc vặn người này, quan trọng là phải tập trung vào hơi thở của mình. Đây là một cách tốt để 'hồi sinh' cơ thể, ngăn ngừa mệt mỏi, đặc biệt vào giai đoạn chuyển mùa.
Tạm giữ hơn 23.000 lọ yến chưng của Yến sào Tuấn Dương & TKT
Lực lượng chức năng tỉnh Phú Thọ vừa kiểm tra, tạm giữ hơn 23.000 lọ yến chưng tại Công ty TNHH Yến sào Tuấn Dương & TKT nghi không đạt chất lượng.
Xử phạt cơ sở bơm tạp chất vào tôm hùm chết để bán
Lực lượng chức năng tỉnh Phú Yên đã xử phạt cơ sở bơm tạp chất vào tôm hùm chết bán ra thị trường. Đồng thời, buộc tiêu hủy 45 kg tôm hùm là tang vật vi phạm.
Thu hồi giấy công bố sản phẩm Berocca Performance Mango
Cục An toàn thực phẩm vừa ban hành 3 quyết định thu hồi hiệu lực giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm của 12 thực phẩm bảo vệ sức khỏe ở 3 công ty.
Dầu xả Keratin Conditioner nhiễm vi sinh vật, nguy hại sao?
ThS.DS Lê Quốc Thịnh cho biết, khi có vi sinh vật trong hóa mỹ phẩm mà sử dụng sẽ gây ra nhiều tác hại khó lường như dị ứng, nổi mẩn ngứa, gây nhiễm trùng da...
BR-VT: Nhà thầu nào trúng gói thầu cải tạo đường Cô Giang?
Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng và Phát triển quỹ đất TP Vũng Tàu vừa phê duyệt KQLCNT gói thầu Cải tạo, nâng cấp đường Cô Giang.
BR-VT: Ai trúng gói thầu sửa chữa đường GTNT xã Hoà Hiệp?
Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng và Phát triển quỹ đất huyện Xuyên Mộc vừa phê duyệt KQLCNT của gói thầu Nâng cấp, sửa chữa đường GTNT xã Hoà Hiệp.
Phát hiện 3 loại thuốc y học cổ truyền giả bán tại cửa hàng ở TPHCM
Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền vừa phát hiện 3 loại thuốc giả gồm dầu xoa bóp, dầu phong thấp trật đả và dầu khu phong tại cửa hàng Phùng Hưng, quận 5, TPHCM.
Một doanh nghiệp tại Đồng Nai tự xin rút giấy phép công bố 17 sản phẩm dinh dưỡng
Ngày 5-6, thông tin từ Sở Y tế cho hay, sở đã có quyết định thu hồi hiệu lực giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm dinh dưỡng công thức của một doanh nghiệp tại huyện Vĩnh Cửu theo đề nghị của chính doanh nghiệp.
Thu hồi lô thuốc nhỏ mắt, tai lấy tại trung tâm phân phối dược phẩm lớn nhất Hà Nội
Một lô thuốc nhỏ mắt, tai Ofleye Drops (Ofloxacin 0,3%) do Công ty cổ phần dược Medipharco sản xuất bị phát hiện không đạt tiêu chuẩn chất lượng nên phải thu hồi.
TPHCM: Xử phạt nhiều công ty, nhà thuốc vi phạm
Ngày 4-6, Sở Y tế TPHCM cho biết, vừa có quyết định xử phạt nhiều công ty, nhà thuốc vi phạm trong lĩnh vực kinh doanh dược.