10 thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm
Khi chúng ta quá căng thẳng sẽ dễ dẫn đến hiện tượng tóc bị bạc sớm. Tuy nhiên có một số thực phẩm sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, từ đó lgiúp trì hoãn hiện tượng này.
Bác sĩ dinh dưỡng Nina Cohen-Koubi, Paris, Pháp chỉ ra hai yếu tố thúc đẩy tóc bạc, đó là căng thẳng và di truyền.
Căng thẳng sẽ làm kích hoạt sản xuất cortisol, một loại hormon ngăn cản dây thần kinh phế vị hoạt động bình thường. Dây thần kinh này điều chỉnh phần lớn các chức năng của cơ thể. Khi căng thẳng, hoạt động của dây thần kinh này kém khiến chúng ta thở kém hơn, tiêu hóa kém hơn, khả năng miễn dịch giảm xuống, nồng độ acid trong dạ dày tăng lên. Khi tất cả các chức năng này bị cản trở, căng thẳng sẽ gia tăng và thúc đẩy sự xuất hiện của tóc bạc. Để giảm thiểu các phản ứng tiêu cực này, bằng cách giữ bình tĩnh và thư giãn, một số loại thực phẩm giàu magiê, đồng và omega 3 có thể giúp cải thiện.
Cá béo/cá dầu
Cá mòi, cá hồi và cá thu rất giàu omega 3, axit béo thiết yếu giúp giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu khác đã khẳng định rằng trên thực tế, omega 3 thúc đẩy trạng thái thư giãn và thoải mái.
Quả bơ
Bơ rất giàu vitamin B, magiê và kali, góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh nếu chúng được cung cấp đủ số lượng.
Đậu gà
Loại đậu này là một phần của họ đậu cung cấp một lượng đáng kể vitamin B1 và magiê. Vitamin B1 làm dịu thần kinh, góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
Rau chân vịt/cải bó xôi
Rau chân vịt chứa nhiều magiê, vitamin B6 và kali, góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Để tận dụng hết chất dinh dưỡng có trong loại rau này, nên hấp rau nhanh trong vài phút, tránh đun sôi để các chất dinh dưỡng không thoát vào nước nấu.
Ngũ cốc
Bánh mì, gạo hoặc mì ống từ bột nguyên cám chứa một lượng đáng kể magiê và tryptophan, được chuyển hóa thành serotonin, hormon của sự hạnh phúc. Chúng cũng chứa đầy các vitamin nhóm B giúp cân bằng cảm xúc.
Chuối
Chuối, giống như sô cô la đen, chứa tryptophan, một axit amin mà cơ thể cần để tạo ra serotonin. Do đó, chuối có thể thay thế tốt cho sô cô la. Chuối cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin B6, magiê, kali và phốt pho.
Hạnh nhân
Giàu kẽm, sắt và axit béo, loại hạt này chống lại sự mệt mỏi của não. Hạnh nhân có thể được nhấm nháp với một lượng nhỏ hàng ngày như một bữa ăn nhẹ.
Nước khoáng
Nước giàu khoáng chất có thể được uống trong ngày. Đọc kỹ nhãn để kiểm tra hàm lượng khoáng chất và ưu tiên chọn những loại chứa nhiều magiê.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa 120 mg magiê trên 100 g. Nếu chỉ nhấm nháp một hoặc hai miếng vuông nhỏ mỗi ngày cho vui thì sô cô la vẫn chứa đường và chất béo, vì vậy ta có thể ăn kết hợp với số lượng nhỏ để nạp magiê và bổ sung với các loại thực phẩm khác.
Trà xanh
Trà xanh có chứa theanine, một chất được biết đến với tác dụng xoa dịu. Nhưng để có được tác dụng chống căng thẳng của trà, cần uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày.
Bạc Liêu: Kiến nghị chuyển sai phạm mua thiết bị y tế qua công an
Chánh Thanh tra tỉnh Bạc Liêu kiến nghị chuyển hồ sơ sang cơ quan cảnh sát điều tra làm rõ sai phạm tại dự án mua sắm trang thiết bị y tế Bệnh viện Lao và Bệnh phổi.
Thủ tướng yêu cầu kiểm tra hoạt động các doanh nghiệp kinh doanh vàng
Thủ tướng Chính phủ ký ban hành Chỉ thị số 14/CT-TTg về việc điều hành chính sách tiền tệ trong năm 2024, tập trung tháo gỡ khó khăn cho hoạt động sản xuất, kinh doanh, thúc đẩy tăng trưởng và ổn định kinh tế vĩ mô.
Hơn 400 người nghi ngộ độc bánh mì ở Đồng Nai: Cách phòng tránh
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã đề nghị Sở Y tế Đồng Nai đình chỉ ngay cơ sở bánh mì nghi ngờ khiến hàng loạt người ngộ độc phải nhập viện.
Vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai: Công nhân được nghỉ hết tháng 5
Công ty gỗ Bình Minh nơi xảy ra vụ nổ lò hơi khiến 6 công nhân tử vong đã ra thông báo cho công nhân nghỉ việc đến hết ngày 31/5.
Bạc Liêu: Liên danh An Gia Phát - Đỉnh Lê trúng gói thầu hơn 10,5 tỷ đồng
Liên danh An Gia Phát - Đỉnh Lê đã dành chiến thắng tại gói thầu thi công xây dựng, thuộc Dự án Nâng cấp, cải tạo vỉa hè, chỉnh trang khu vực trung tâm huyện và hệ thống chiếu sáng, khu vực thị trấn Hòa Bình.
Soi hồ sơ công ty Gỗ Bình Minh, nơi nổ lò hơi chết 6 người
Công ty gỗ Bình Minh Việt Nam được thành lập từ năm 2020, do ông Feang Yong, sinh năm 1985, Quốc tịch Trung Quốc là người đại diện.
Mức tăng lương công chức, lương hưu, lương tối thiểu vùng là bao nhiêu?
Tiền lương trung bình của công chức, viên chức khi thực hiện cải cách chính sách tiền lương sẽ cao hơn khoảng 30% so với thu nhập bình quân (7,5 triệu đồng/tháng).
Xây dựng Trường Hải Đắk Lắk có trúng gói thầu 13,3 tỷ đồng ở Krông Năng?
Gói xây lắp Nâng cấp, sửa chữa, cải tạo, mở rộng đường giao thông Tôn Đức Thắng - Trần Phú, thị trấn Krông Năng của Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Krông Năng vừa hoàn thành mở thầu.
Người tung tin giả “Đà Lạt có biến” sẽ bị xử lý thế nào?
Hành vi đăng tải thông tin bịa đặt, sai sự thật có thể bị xử phạt vi phạm hành chính theo Điều 101 Nghị định 15 hoặc xử lý hình sự theo Điều 288 Bộ luật Hình sự 2015.
Xem lâu đài Thành Thắng được dát vàng của đại gia Đỗ Văn Tiến
Nằm ngay sát quốc lộ 1 thuộc địa phận huyện Gia Viễn (tỉnh Ninh Bình), lâu đài Thành Thắng của doanh nhân Đỗ Văn Tiến thu hút sự chú ý của mọi người qua đường.
