10 loại quả rẻ tiền rất giàu sắt, người bị thiếu máu, hay chóng mặt nhức đầu nên ăn
Những loại quả dưới đây rất giàu sắt, nhiều vitamin, khoáng chất, rất tốt cho cơ thể mà giá thành lại rất rẻ, chính vì thế chúng ta nên tích cực ăn nhiều.
10 loại hoa quả giàu sắt nhất
Cà chua
Cà chua là loại quả rất giàu vitamin C, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất sắt. Ngoài ra, hàm lượng lycopene và vitamin E có trong cà chua còn giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen, rất tốt cho tóc và làn da của phụ nữ.
Dưa hấu
Dưa hấu là 1 trong những loại quả giàu chất sắt mà chúng ta nên ăn mỗi ngày. Cứ 1 cốc nước ép dưa hấu thì sẽ có chứa 0,4mg sắt.
Không chỉ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn mà dưa hấu còn giúp cải thiện nồng độ hemoglobin trong cơ thể, dưa hấu cũng chứa rất nhiều các vitamin cần thiết cho cơ thể.
Táo
Táo vốn là loại quả giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích. Ngoài magie và vitamin C thì táo còn có chứa hàm lượng sắt dồi dào. Trung bình cứ 1 quả táo thì có 0,31miligram sắt vừa đủ để làm tăng lượng hemoglobin trong máu. Vì vậy, những người bị thiếu máu thì nên chăm ăn táo mỗi ngày.
Lựu
Nếu nhắc tới danh sách những loại quả giàu chất sắt mà bỏ qua lựu thì đúng là thiếu sót lớn. Quả lựu có tác dụng cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, làm giảm đáng kể các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt...
Quả hạch
Quả hạch cũng được liệt vào danh sách nhóm quả giàu chất sắt. Loại quả này tham gia trực tiếp vào quá tình sản xuất và tái tạo tế bào máu mới. Ngoài sắt, quả hạch còn rất giàu protein và chất béo không bão hòa cùng vitamin. Vì vậy, không chỉ giúp phòng thiếu sắt mà còn có thể phòng bệnh tim mạch, rất có lợi cho sức khỏe.
Anh đào
Anh đào cũng là loại quả giàu chất sắt nên rất tốt với những người đang bị thiếu máu. Loại quả này có thể thúc đẩy quá trình sản xuất máu trong cơ thể nhanh hơn. Nhờ đó, lượng máu trong cơ thể cũng tăng lên. Ngoài ra, quả anh đào còn giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường thị lực nữa.
Mận, mơ
Cả mận và mơ đều giàu chất sắt nên có thể tăng nồng độ sắt của cơ thể. Loại quả này có thể phòng bệnh thiếu máu do sắt. Ngoài ra, trong nhóm quả này còn rất giàu vitamin C nên có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, mận còn là nguồn cung cấp magie tuyệt vời giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu và đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể.
Cam
Cam rất giàu vitamin C mà cơ thể muốn hấp thụ toàn bộ chất sắt từ các thực phẩm khác thì cần có vitamin C hỗ trợ. Do đó, những người bị thiếu máu do sắt nên chăm ăn cam mỗi ngày.
Chuối
Chuối có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất ra các huyết sắc tố trong máu. Không chỉ nhiều sắt mà chuối còn chứa nhiều vitamin B với khả năng sản xuất axit folic, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra tế bào hồng cầu.
Đi làm ngày lễ 30/4 - 1/5, lương thưởng tính thế nào?
Đi làm trong kỳ nghỉ lễ 30/4, 1/5 năm nay, người lao động sẽ được nhận thêm bao nhiêu lương, thưởng?
Dịp lễ, loạt điểm vui chơi du lịch không tăng giá vé
Không chỉ không tăng giá vé trong kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, mà các địa điểm này còn giảm giá vé hoặc giá một số dịch vụ liên quan.
Lãi suất ngân hàng có thể tăng nhưng không đáng ngại
Chuyên gia Chứng khoán ACB không quá lo ngại nếu lãi suất tăng trong thời gian tới bởi mức sinh lợi có thể chưa đủ hấp dẫn và vì thị trường vẫn đang trong giai đoạn quyết tâm nâng hạng.
Mối quan hệ tay ba giữa Việt Á, Nguyễn Thị Thanh Nhàn và Vimedimex
Bà Nguyễn Thị Thanh Nhàn, cựu chủ tịch Công ty AIC đã hợp tác với Công ty Việt Á, Công ty Vimedimex để không bị hủy thầu, không bị khiếu kiện.
Chế tạo thiết bị bay không người lái, ghi danh Sách vàng Việt Nam
ThS Lưu Hải Âu cùng các cộng sự đã chế tạo thành công thiết bị bay không người lái chuyên dụng với những ưu điểm vượt trội, ghi danh Sách vàng Sáng tạo Việt Nam 2023.
Vì sao cựu Chủ tịch tỉnh Bình Thuận Lê Tiến Phương bị bắt?
Cơ quan CSĐT ra quyết định khởi tố và lệnh bắt bị can để tạm giam đối với ông Lê Tiến Phương, cựu Chủ tịch tỉnh Bình Thuận; Xà Dương Thắng, nguyên Giám đốc Sở Xây dựng, nguyên Bí thư Huyện ủy Bắc Bình, tỉnh Bình Thuận.
Hình ảnh tòa lâu đài dát vàng 70 tỷ của đại gia buôn phế liệu
Những ngày qua, hình ảnh tòa lâu đài dát vàng của đại gia buôn phế liệu Nguyễn Vĩnh Thoan (SN 1978, trú ở xã Mỹ Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An), khiến nhiều người phải trầm trồ vì độ hoành tráng.
Vì sao không máy bay nào được phép bay qua công viên Disneyland?
Công viên Disneyland vốn dành cho trẻ em lại là địa điểm phi quân sự, phi chính phủ duy nhất có lệnh cấm bay tại Mỹ.
Chiến dịch Điện Biên Phủ trong ký ức những người lính Vĩnh Bảo
70 năm đã trôi qua, nhưng ký ức về chiến dịch Điện Biên Phủ những ngày “khoét núi, ngủ hầm...” vẫn in đậm trong trí nhớ những người cựu chiến sĩ Điện Biên trên quê hương Vĩnh Bảo.
Mưa đá khốc liệt tại Sơn La, Hòa Bình có bất thường?
Thời gian qua, khu vực Bắc Bộ liên tục xuất hiện các trận mưa đá gây thiệt hại về hoa màu, tài sản khiến nhiều người đặt câu hỏi liệu thời tiết có bất thường?